سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في البرتقال من خلال موقع فكرة أن البرتقال يعتبر من اشهر الفواكه ذي الطعم الشهي يحتوي علي العديد من المعادن والعناصر المفيدة للجسم ولنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال .

عناصر المقال

ماهو البرتقال

• يزرع البرتقال في المناطق الدافئه ويقال إن موطنه الأصلي الذي وجد فيه اول مره هو في اسيا يتميز بوجود الماء والكربوهيدرات ويحمل الكثير من العناصر والمعادن والألياف الغذائية والفيتامينات .

السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال

• يحتوي البرتقال على 45 سعرة حرارية كما يحتوي البرتقال أيضا على نسبة كبيرة من الماء تساوي 83,28 جرام ويحتوي البرتقال أيضا على نسبة من البروتين تساوي 0,90 جرام .
• البرتقال كذلك على نسبة من الدهون تساوي 0,12 جرام وتوجد الكربوهيدرات في البرتقال بنسبة 11,28 جرام ويتضمن البرتقال الألياف الغذائية المفيدة لصحة وجسم الانسان بنسبة تساوي 2,3 جرام، ويحتوي البرتقال أيضا على نسبة من السكريات تساوي 8,98 جرام ويحتوي علي الكثير من العناصر والمعادن المفيدة.
• مثل عنصر البوتاسيوم ويوجد بنسبة 174 ملل جرام وكذلك يحتوي البرتقال على عنصر الكالسيوم بنسبة 38 ملل جرام ،ويوجد الفسفور في البرتقال بنسبة 13 ملل جرام، ويحتوي البرتقال ايضا علي المغنيسيوم بنسبة 10 ملل جرام وغيرها من الفيتامينات والمعادن المفيده والمهمه لصحة وجسم الإنسان .

القيمة الغذائية للبرتقال

• يحتوي البرتقال على الكالسيوم الذي يفيد في نمو العظام ومنع كسرها أو تعرضه لمرض هشاشة العظام وكذلك يساعد على حماية الاسنان من التسوس والسقوط ويحافظ على الأظافر .
• يحتوي كذلك البرتقال على البروتين المفيد للشعر والجسم في بناء الخلايا والأنسجة والعضلات وتعويض التالف منها .
• حماية الجهاز الهضمي من الكثير من الأمراض .

فوائد تناول البرتقال

• يساعد تناول البرتقال على التقليل من مخاطر الاصابه بالسمنه الدماغية .
• كذلك يحمي البرتقال من حدوث أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية و الشرايين ويمنع تصلبها .
• يحتوي البرتقال على الفيتامينات والألياف المهمة التي تحمي من الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة .
• يحافظ البرتقال ايضا علي صحة وجمال البشره .
•  يحتوي علي البروتين المهم لتقوية الشعر ومنع تساقطه .
• يعتبر البرتقال غني بحمض الستريك الذي يفيد في منع تكون حصوات على الكلى ويساعد في تنقية الكلى والكبد من السموم الموجودة في الجسم .
• يساعد ايضا البرتقال في خفض وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم .
• ويساعد البرتقال أيضا في ضبط وتنظيم الدم في الجسم .
• يحافظ البرتقال على صحة الدماغ وحمايته من أمراض كثيرة مثل مرض الزهايمر وغيره من الأمراض .

 اضرار تناول البرتقال

• يعد تناول البرتقال بكميات كبيرة وتعدي الحد المسموح به الي كثير من الأمراض مثل :
• الإفراط في تناوله بكميات كبيرة يؤدي غ زيادة الوزن .
• يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الحموضة التي تؤدي في النهاية إلى قرحة المعدة .
• زيادة تناول البرتقال تؤدي إلى الإمساك .
• يؤدي البرتقال إلى حدوث أمراض في المعدة مثل القرحة وتشنجات المعدة والالتهابات .
• يؤدي تناول كميات كبيرة ايضا الى تكوين حصوات في الجسم .

البرتقال والرجيم

يساعد البرتقال على تقليل الوزن لأنه يحتوي علي نسبة دهون منخفضة وكذلك نسبة سكريات منخفضة فبذلك هو يساعد على التنحيف، ولكن عند تناوله بكميات محدودة و تبعا لنظام غذائي سليم ويساعد ايضا البرتقال على حرق كميات كبيرة من الكوليسترول، ويحتوي على الفيتامينات والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع .

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد و اضرار البرتقال نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .