سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الخس من خلال موقع فكرة ان الخس هو من الخضروات والتي يتميز بطعمه السعي لذلك يضاف الى مجموعه من الأطباق بسبب إفادته ولنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال.

عناصر المقال

ماهو الخس

• الخس عبارة عن نوع من الخضروات التي تتميز بوجود الكثير من الأنواع ويتميز بطعمه اللذيذ ويعتبر أول من قام باستخدامه هم المصريين يحتوي الخس على نسبة من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة وجسم الإنسان .

السعرات الحرارية في الخس

• يحتوي الخس على سعرات حرارية بنسبة تساوي 15 سعرة حرارية ويحتوي الخس أيضا على نسبة من الماء تقدر بحوالي 94,98 جرام، ويتضمن الخس ايضا البروتينات المفيدة بنسبة تساوي 1,6 جرام.
• كذلك يحتوي الخس على نسبة من الدهون تساوي 0,15 جرام يحتوي الخس على نسبة من الكربوهيدرات تساوي 2,87 جرام، وتوجد نسبة من السكر في الخس بقيمة تساوي 0,78 جرام وكذلك يحتوي الخس على نسبة من الألياف الغذائية المهمة لصحة وجسم الإنسان بنسبة تساوي 1,3 جرام.
• يحتوي الخس مما ذكرنا على الفيتامينات والعناصر والمعادن المهم مثل الكالسيوم يوجد في الخس بنسبة تساوي 36 ملل جرام، ويوجد المغنيسيوم ايضا بنسبة تساوي 13 ملل جرام ويوجد البوتاسيوم أيضا في الخس بنسبة تساوي 194 ملل جرام وعنصر الفوسفور المهم يوجد كذلك في الخس بنسبة تساوي 29 ملل جرام وغيرها من الفيتامينات المهمه .

فوائد تناول الخس

• يحتوي الخس على الكالسيوم المفيد و المهم لصحة العظام وحمايتها من مرض الهشاشة وكذلك يحافظ على الأسنان ويمنع تساقطها ويحمي ايضا الأظافر .
• يحتوي الخس على على عناصر مفيدة تحافظ على إشراق البشرة وجمالها وتحميها من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة .
• يساعد تناول الخس علي حماية الجهاز الهضمي وكذلك حماية المعدة من الالتهابات والتقرحات والإمساك المزمن والإسهال والغثيان والتقيؤ .
• يقوم الخس بحماية الجهاز المناعي من الفيروسات والأمراض حيث أنه يحتوي على الفيتامينات .
• يحتوي الخس على نسبة من البروتين تساعد على نمو الشعر وزيادة طوله وكثافته ومنع سقوطه بكثرة وكذلك تساعد في بناء الخلايا والأنسجة والعضلات .
• يحتوي الخس على نسبة كبيرة من الماء التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة لذلك هو يساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون المتراكمة .
• يساعد تناول الخس على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم .
• كما يساعد تناوله أيضا على تنظيم ضغط الدم .
• يحمي تناول الخس الكثير من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية و الشرايين ويمنع تصلبها و تجلطها .
• يساعد الخس كذلك على النوم وتقليل الشعور بالتوتر والقلق والأرق  .
• يساعد تناول الخس على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء مهامه بنشاط وحيوية دون الشعور بالتعب والإجهاد الشديد .
• اضرار تناول الخس
• يصاب الخس بالكثير من البكتيريا مثل بكتيريا السالمونيلا وغيرها من البكتيريا .
• عند زراعة الخس فإن المعادن الثقيلة تنتقل إليه ومن ثم تنتقل إلى الإنسان مصريه الكثير من الأمراض الخطيرة مثل السرطانات وغيرها.

الخس والرجيم

• يحتوي الخس على سعرات حرارية قليلة ونسبة دهون منخفضة لذلك فهو يساعد علي انقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة ولكن عند اتباع نظام غذائي سليم وصحي والابتعاد عن تناوله بكميات كبيرة .

من لديه استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية أو فوائد واضرار الخس نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .