سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في اللوبيا ذات العين السوداء من خلال موقع فكرة  إن اللوبيا واحدة من أحد أنواع البقوليات الكثيرة والتي يعرف عنها بغنائها بالعناصر الغذائية المفيدة ،كما أن البقوليات تتميز بأنها مصدر بروتين لا يؤثر علي نسبة الكوليسترول في الدم ،وسوف نتعرف علي فوائد واضرار اللوبيا والسعرات الحرارية بها .

عناصر المقال

السعرات الحرارية في اللوبيا

• تختلف السعرات الحرارية في اللوبيا باختلاف طريقة طهيها ولكن تكون أكثر فائدة عند سلقها وخصوصا لمن يسعون وراء إنقاص الوزن ،حيث وجد أن اللوبيا 6 ملاعق من اللوبيا بعد طبخها تحتوي على  عدد من السعرات الحرارية يصل الى 260 سعر حراري .
• بينما يحتوي كيلو كامل من اللوبيا بدون طهي على 330 سعر حراري , ولكن 100 جرام فقط من اللوبيا التي تم طهيها تحتوي على 113 سعر حراري فقط .

القيمة الغذائية للوبيا ذات العين السوداء

• تحتوي اللوبيا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدا لصحة الإنسان .
• ومن هذه العناصر وأهمها مركبات الريبوفلافين والنياسين وفيتامين B6 وحمض البانثونيك،وتحتوي على 6.7 جرام من البروتين , و تحتوي اللوبيا أيضا على نسبة من الألياف تصل إلى  5.6 جرام .
• كما تحتوي  المعادن بنسبة تصل إلي 239 ملي جرام وتحتوي أيضا على البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور.

اللوبيا ذات العين السوداء والرجيم

• اللوبيا غنية بالألياف الغذائية التي تملأ المعدة وتستمر في المعدة لفترات طويلة جدا فلا يأكل إلا كميات قليلة فيساعد هذا على حرق الدهون وانقاص الوزن بصوره فعاله.
• اللوبيا غني بالبروتين لذلك فهي تساعد على بناء كتلة عضلية تساعد على تعزيز شكل الجسم .

فوائد اللوبيا

• فعالة جدا في علاج الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي واضطراباته ،ويمنع الإصابة بالإسهال .
• تتميز بسرعتها الحرارية القليلة لذا فهي تساعد على خفض الوزن .
• تساعد في طرد السموم من الجسم والتخلص منها.
• حماية الجسم من الإصابة بمرض السكر وذلك لاحتوائها على الماغنسيوم .
• حماية الجسم من الأورام السرطانية وذلك لاحتوائها علي مضادات الأكسدة .
• تقوي جهاز المناعة وتجديد خلايا الدم وجعل الجسم قادر علي مواجهة الأمراض والتغلب عليها.
• حماية القلب وانتظام نبضاته ومنع انسداد الشرايين وتحسين الدورة الدموية.
• تحسين كفاءة الدماغ وحماية المخ من الجلطات وجعله على وعي وإدراك كامل.
• اللوبيا مفيدة جدا للحوامل حيث أنها تساعد على تقوية عضلات الجنين وحماية هيكله العظمي ومنع حدوث أي خلل في تكوينه حيث أنها تمده بفيتامين ب9.
• كما أنها تحمي الجنين من التشوهات وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك .
• اللوبيا غنية بعنصر الحديد الذي يحمي الجسم من التنمية وكذلك من الإصابة بفقر الدم.
• اللوبيا غنية بالمعادن التي مسئولة عن تكوين العظام بصورة جيدة وزيادة كثافتها وتقليل حدوث كسور بها أو شروخ .
• تساعد اللوبيا علي سرعة التئام الجروح والحروق.
• اللوبيا تساعد على منع تكون التقرح والالتهاب الجلدية.
• تعتبر الصويا من أهم الأدوية التي تساعد في علاج الأمراض النفسية والاكتئاب.
• علاج حالات التبول اللاإرادي.
• زيادة الكتله العضلية وتقويتها .
• زيادة القدرة على الأبصار ،وتحسين العدسة.
• تحسين حركة الأمعاء .

من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار اللوبيا ذات العين السوداء  نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.