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Con el comienzo del año, muchos son los que deciden dar un paso adelante para empezar a cuidar su cuerpo y su mente. La vuelta al gimnasio puede ser dura, y no hay que esperar milagros imposibles. La 'rentrée' es muy complicada y suele generar ansiedad volver a coger el ritmo de trabajo, adecuarse a los horarios y acostumbrarse a la rutina del día a día. En estos casos de ansiedad, la comida suele ser el mejor amigo, pero NO, NO Y NO, prohibido. Hay una solución sana a todo esto y tiene que ver con las manzanas. Sí, hablamos de una de las frutas más consumidas y apreciadas por todos por su múltiples beneficios para nuestra salud.

Olvídate del cuento de Blancanieves que aquí la única bruja que puede haber es tu ánimo por comer sin control. La manzana es una fruta muy saciante que, además, aporta una gran cantidad de vitaminas. Según los expertos, hay que comer tres piezas de esta fruta cada día para perder grasa y calmar la ansiedad que provoca el hambre psicológica, esa que implica comer alimentos con un alto contenido calórico. De esta forma, evitarás ingerir entre horas alimentos que solo sumarán calorías innecesarias y contraproducentes para tu objetivo de mantener la línea.

Una manzana de tamaño medio está formada en su 86% por agua y contiene 52 calorías, 0,3 gramos de proteínas, 13,8 gramos de carbohidratos, 10,4 gramos de azúcar, 2,4 gramos de fibra y 0,2 gramos de grasa.

Beneficios de la manzana

1- Reduce el colesterol

La fibra soluble que contiene y los esteroles vegetales ayudan a reducir el colesterol en el revestimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo así la incidencia de la aterosclerosis. Comer dos manzanas al día puede ayudar a reducir tanto el colesterol LDL como los niveles de triglicéridos.

2- Ayuda a una buena digestión

La fibra es buena para la digestión, y las manzanas contienen tanto fibra soluble como insoluble. Ayudan a ralentizar la digestión, mejorar el tránsito intestinal, ayudar a la digestión de las grasas, tener sensación de saciedad y controlar el azúcar en sangre. Además, la insoluble ayuda a mover los alimentos a través del organismo, por lo que es buena para evitar el estreñimiento. ¡No te olvides de la piel de la manzana!

3- Buena para la salud bucal

Consumir manzanas es bueno para tener unos dientes sanos, ya que mejora la circulación de la sangre de las encías y regula el PH de nuestra boca. Favorece la creación de saliva, y ayudando de esta manera la formación de placa bacteriana.

4- Reduce las posibilidades de perder pelo

Contiene vitaminas A, B y C, vitales para mantener un cabello y cuero cabelludo en forma, así como procianidina B-2, un compuesto que puede ayudar al crecimiento del cabello. Así que se considera una fruta que reduce la pérdida de cabello.

Pero, espera... ¿dónde vas con tanta prisa? ¡Que las manzanas no se van a acabar! 😲