¿Sudar al dormir es normal? Por qué ocurre y cómo evitarlo
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Dormir bien es vital para nuestra salud. Por eso nos preocupan esas cosas que nos impiden tener un sueño plácido y continuado. Una de ellas es la sudoración nocturna, así que hemos querido consultar a unos verdaderos especialistas en la materia, el departamento médico de MartiDerm, que a partir de aquí van a resolver todas las dudas al respecto a nuestros lectores.
Entre las cuestiones que les hemos planteado destaca el interés por conocer los motivos que pueden producir esa sudoración nocturna al dormir, así como si hay elementos como el colchón que contribuyen o propician a que esto ocurra. Antes de conocer qué nos han contestado, no te alarmes si eres uno de los muchos que sudan por la noche, porque ya te adelantamos que es algo muy normal que no debe preocuparte... Ni quitar el sueño.
Sudar es una respuesta de supervivencia para enfriar el cuerpo. Si estás habituado a hacer ejercicio con regularidad, tu organismo está acostumbrado a una respuesta rápida en situaciones en las que tiene que refrigerar y se activa con más facilidad.
¿Por qué sudo cuando estoy dormido?
El sudor nocturno por lo general es completamente normal y responde a una necesidad de eliminar calor corporal. Esto puede responder a situaciones normales como aumento de la temperatura por estar excesivamente abrigados, calor ambiental o incluso factores emocionales como estar en una pesadilla.
También el estrés y el agobio puede tener culpa de que sudes por la noche. La sudoración es uno de los síntomas físicos de ambos, los cuales aumentan el índice general de sudoración de tu cuerpo. Podrás saber si estás estresado y por eso sudas porque tendrás pesadillas, dolores, tensión muscular o irritabilidad.
Otra causa es la toma de algunos medicamentos como los antidepresivos. Este tipo de medicamentos incluyen entre sus efectos la sudoración. El famoso reflujo también es causa de sudor excesivo por la noche, nos referimos a acidez después de comer, dolor en el pecho, problemas al tragar...
¿Es malo sudar mucho por la noche?
Si la sudoración nocturna es muy intensa (por ejemplo, obliga a cambiar la ropa de cama) y mantenida en el tiempo, se deben descartar problemas de salud más relevantes como tumores, infecciones crónicas o si la sudoración está relacionada con toma de medicamentos. Esto es especialmente importante si la sudoración nocturna se acompaña de fiebre, tiritona, pérdida de peso o apetito, cansancio general o cualquier otro síntoma similar.
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8 € en Amazon¿Qué puedo hacer para evitar los sudores nocturnos si estoy sano?
Para evitar los sudores nocturnos hay que mantener una correcta ventilación de la habitación donde vamos a dormir, y estar abrigados conforme a la temperatura ambiental. Además, realizar una correcta higiene del sueño para evitar aumentar la ansiedad, ayuda a dormir más relajados y reduce el riesgo de tener sudoración emocional. Esto incluye evitar uso de pantallas previamente a dormir, evitar cenas muy copiosas o calóricas, etc. Además, en aquellos casos que lo necesiten se puede recurrir a antitranspirantes tópicos en las zonas que tengamos mayor sudoración.
Los antitranspirantes son considerados la primera línea de tratamiento para la sudoración excesiva de las axilas, manos, pies y a veces de la cara. Están disponibles sin receta y contienen mayoritariamente sustancias astringentes que reducen el calibre del conducto de las glándulas sudoríparas para regular la transpiración. Normalmente se aconseja su aplicación nocturna (cuando las glándulas sudoríparas están menos activas) teniendo como precaución que la piel esté completamente seca e intacta.
Si se tienen problemas de insomnio, se puede recurrir a varias técnicas para poder dormir mejor para que la sudoración nocturna se elimine si el ambiente acompaña.
¿Influye el colchón que uso?
El colchón que usemos puede condicionar mayor o menor sudoración, así como la ropa de cama que usemos. Si tenemos tendencia a la sudoración tendremos que emplear ropa de cama de tejidos ligeros y transpirables, y colchones que preferiblemente sean de muelles o muelles ensacados frente a alternativas como látex o viscoelásticos, ya que los primeros tendrán mejor transpiración.
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Ahora 15% de descuento17 € en Amazon¿Sudas más de noche cuanto más mayor te haces?
En principio la edad no tiene porque condicionar un aumento de sudoración nocturna normal. Sí es cierto que a mayor edad, más frecuentes son los problemas de salud que pueden relacionarse con sudoración nocturna patológica como las causas tumorales, infecciosas, toma de medicamentos, etc. Además, en el caso de las mujeres, la menopausia puede condicionar más sudoración en forma de sofocos.
¿Es normal que sude más por las noches si estoy tomando medicación?
No todos los medicamentos producen exceso de sudoración, pero existen algunos que sí pueden producirla. Entre estos destacan algunos tipos de antidepresivos, medicaciones para el Alzheimer, los opiáceos empleados para el dolor o bien la abstinencia a fármacos de tipo ansiolíticos (empleados para la ansiedad).
